朝起きるのが辛い人!【必見】目覚めを良くする方法

健康
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あ~眠い、眠い💤 朝起きるのってホントに辛いですよね。特に冬なんかまだ外は暗くてより一層起きるのが辛い季節。冬の季節、眠いのは《脳が眠気を誘うホルモン、メラトニン》と言う生成分泌を出すのが原因みたい。

そ・こ・で!!

朝、目覚めやすくなる方法を私なりに実践した解決法をいくつかあげてみる。


その① スマートフォンを見るだけ〔ブルーライト〕

ここ最近、朝起きる時、特にとても辛い時。に実践してる事。かなり効く!?(私的に。自己責任でお願いします)

ブルーライトって言葉はご存じの方多いかと思います。

ブルーライトとは?

波長の短い青色の光のことです。可視光線の中で紫外線に一番近い波長域で、目の奥の網膜まで届く、高エネルギーの光です。

https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/products/otc/sante_pc/scene.jsp

そう、このブルーライトの光ってメラトニン生成が抑制される→睡眠障害が起きる

ん?って事は? 寝る前は眠気が取られちゃうけど、朝起きる時にはいいんじゃないか?と勝手に自己解釈して最近、毎朝スマホ画面を少しいじる様にしたら結構いい感じに眠気がとれたような感じです。効果抜群です😀どうぞお試しください。とは強制して言いませんが(笑)

その② カーテンを少し開けておく

これも効果抜群です。特に冬!ほんの少しカーテンを開けておくだけで目覚めが違います!

やはりブルーライト同様、光で目が覚めるんですね。この微妙~な光が部屋の中に入ってくる事によって朝目覚めがよくなります!これは是非お試しあれです。

ちなみにこんなのもあるよ。タイマー付きカーテンこれなら完璧起きられる♬

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その③ 目覚ましがなったら即座に布団を蹴り上げる

とりゃぁ!!!

目覚ましが鳴った瞬間、布団を蹴り上げます。見事に蹴り上げる事ができた貴方は自分を褒めてあげましょう。これから向かう現実(一日)のための布石となるでしょう。☜使い方間違ってたらごめんない🙇

布石とは

「将来のために配置する備え」

https://career-picks.com/business-yougo/fuseki/

まとめ

以上。朝起きるのが辛い人!【必見】目覚めを良くする方法でした。

少しの工夫で辛い朝を乗り越えよう。

あ!申し遅れました。この記事書いたと申します。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

追記

と言うか、こんなすごい商品ありました。ここまで記事書いた意味なーい(´;ω;`)ウゥゥ

最後にご紹介しておきます。興味ある方、是非(笑)

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